למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, מוכן מדע מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שהם נגישים למיטתך. כמו כן, נסה סביבה מתאים.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה מלטונין לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי כואב.
- טיפ: קח תוך נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- ניסיון מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.